Innhold
Deemosjonell intelligens Det er evnen til å identifisere, forstå og håndtere egne følelser, på en slik måte at man får en balansert livsrytme som legger til rette for forhold til andre, og fokus på mål og mål uten risiko for å forlate dem på grunn av øyeblikkelige kriser .
Konseptet er relatert til fremveksten av vitenskapen om menneskelige forhold, som begynte å dukke opp sterkt i det 20. århundre. Uttrykket ble popularisert først på slutten av århundret av Daniel goleman, som betraktet hjernens funksjon på en alternativ måte til den kjente, med emosjonelle sentre lenge før de rasjonelle som forklarer hvordan mennesket føler og tenker. På denne måten, ifølge Goleman det emosjonelle senteret har en mye sterkere kraft enn det som er kjent for å påvirke hjernens generelle funksjon.
Hva innebærer emosjonell intelligens?
Ideen om å forbedre emosjonell intelligens er ikke å endre en persons evne til å generere følelser, men snarere reaksjonen på dem, som ofte har samme eller mer innvirkning på dagliglivet enn selve følelsen.
På denne måten sies det at Mennesker med høy emosjonell intelligens lider ikke færre negative eller mer positive opplevelser, men er i stand til å måle hver enkelt av dem i riktig mål.
Generelt er det tre kvaliteter som utgjør god emosjonell intelligens:
- Identifisering av følelser: Folk er i stand til å vite hva de føler til enhver tid og hvorfor, og på denne måten innse når deres tenkning og oppførsel er påvirket av disse opplevelsene.
- Håndtere følelser: Basert på den forståelsen, er de i stand til å kontrollere impulser eller umiddelbare reaksjoner som hjernen ser ut til å be om, og måle konsekvensene de kan få når den plutselige følelsen stopper.
- Identifiser andres følelser: Det de kan gjøre for seg selv, er de i stand til å gjøre med andre. På denne måten kan de gjenkjenne øyeblikket når en annen person er opprørt av en eller annen grunn, og på denne måten relativisere handlingene de gjorde mot den situasjonen.
Folk som har disse egenskapene er vanligvis mennesker som er sosialt balanserte, utadvendte, blide og som i stedet for å bekymre seg ser på problemer som muligheter for vekst og forbedring.
I tillegg, siden folk veldig ofte må møte situasjoner der førsteinntrykket er viktig (møte med partnere, jobbintervjuer), er følelsesmessig intelligens vanligvis et sentralt punkt i disse tilfellene.
Eksempler på emosjonell intelligens
Mange er de tingene som er skrevet om emosjonell intelligens, men det er noen retningslinjer som kan tjene som eksempler, knyttet til denne atferden og måtene å forbedre dem på. Her er en liste over dem:
- Personlige opplevelser kan generaliseres til andre, men bare opp til et punkt. Hver enkeltes individualitet må forstås.
- Tenk på de umiddelbare reaksjonene på følelser, prøv å tolke dem og lære av dem.
- Det er viktig å ha mennesker som du har tillit til å uttrykke følelsene du føler på en konkret måte.
- Unngå sentralstimulerende midler av visse følelser: vanligvis kan medisiner, koffein eller forskjellige stoffer oppfylle denne rollen, noe som er i strid med emosjonell intelligens.
- Hjernen overlapper ofte sanne følelser med andre: folk blir ofte sinte for ikke å uttrykke tristhet. Å virkelig forstå hvilken følelse du føler er et av de høyeste punktene i følelsesmessig intelligens.
- Forstå funksjonen til følelser i kroppen, og ikke døm det faktum å føle seg dårlig eller god som noe mer enn hva de egentlig er: forbigående følelser.
- Setter pris på andres suksesser, uten å hele tiden sammenligne og trekke konklusjoner for sitt eget liv.
- Mennesker med høy emosjonell intelligens er i stand til å akseptere feilene som er gjort og tilgi dem, men ikke med dette ved å slutte å lære av det de har gjort.
- Folk må også kunne identifisere feilene sine, ikke falle i en narsissisme der de tror de gjør alt bra. Det handler om å finne balanse.
- Et rom for å forbedre emosjonell intelligens hos barn er lek, og spesielt sport. Eksponeringen for å miste som alle deltakere har, gjør at de som ender med å vinne, er i stand til å tydelig måle hva de som mister føler. Dette vedvarer i idrettsutøvelse hos eldre, og til og med i situasjoner som jobbintervjuer.
